O Yoga é adequado a todas as idades e níveis de forma física, uma vez que desenvolve no praticante a consciência da sua condição individual, exclui qualquer atitude competitiva ou de comparação com os outros e permite que cada um evolua trabalhando sempre dentro dos seus limites pessoais.

O Yoga combate muitos dos desconfortos associados à idade. A prática de Yoga atenua as dores provocadas a uma postura incorrecta, fortalece os ossos e articulações, combate a osteoporose, estabiliza a tensão arterial, aumenta os níveis de energia e vitalidade e, acima de tudo, proporciona uma sensação de bem-estar e uma vida mais activa e saudável.

A prática de Yoga durante a gravidez ajuda a diminuir os desconfortos, a respirar melhor e a preparar a mulher fisicamente para o parto. Benefícios: trabalha o alongamento, o equilíbrio e a força muscular; melhora a postura; reduz e previne dores lombares; auxilia a circulação reduzindo edemas; trabalha a respiração e estimula o vínculo mãe-bebé.

A prática regular de Yoga pode ser combinada com qualquer outra actividade física, recreativa ou de competição. Desportistas e bailarinos podem beneficiar de uma maior consciência corporal, melhorando o seu desempenho e a satisfação pessoal na prática da respectiva modalidade.