:: Alongamento e flexibilidade

:: Tonificação muscular

:: Aumento da força e da resistência

:: Promove o bem-estar físico mental e emocional

:: Amplia a capacidade pulmonar

:: Promove a qualidade do sono

:: Desenvolvimento da memória e da concentração

:: Desenvolvimento do equilíbrio e da coordenação motora

:: Consciência corporal e correcção da postura